does your homework for you

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επιβίωση. Η δε ποιότητα του ύπνου, είναι ένας εκ των βασικών παραγόντων της αποκατάστασης του οργανισμού και επομένως επηρεάζει άμεσα τις δραστηριότητές μας και στη προκειμένη περίπτωση, την αθλητική απόδοση. Όλα τα όντα με κεντρικό νευρικό σύστημα, παρουσιάζουν αυτό […]

Τι ξέρεις για την Βιταμίνη D?

Τι ξέρεις για την Βιταμίνη D?

Μόνο τυχαίο δεν είναι που ένας από τους σημαντικότερους δείκτες που πρέπει να παρακολουθεί ένας αθλητής (ή πιο σωστά το επιτελείο που τον παρακολουθεί) είναι η βιταμίνη D. Ο λόγος? Επειδή η ανεπάρκειά της είναι εξαιρετικά κοινή στους αθλητές. Η Βιταμίνη D είναι οργανική ουσία, […]

ΤΟ ΖΕΣΤΑΜΑ

ΤΟ ΖΕΣΤΑΜΑ

Στη διαδικασία της προπόνησης, κανένα μέρος της δεν ειναι υποδεέστερο από κάποιο άλλο. Όλα λειτουργούν σαν αλυσίδα και η επιτυχής ολοκλήρωση της προπόνησης εξαρτάται άμεσα από την σωστή εφαρμογή της κάθε φάσης. Όλα, βέβαια, ξεκινάνε από το ζέσταμα, ή την προθέρμανση – αν το προτιμάτε […]

Η ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ

Η ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ

Συγχαρητήρια!!! Τα κατάφερες λοιπόν… πέτυχες τον στόχο σου!!! Ήρθε η στιγμή ν’ απολαύσεις τη θέα… αυτή τη φορά ατενίζοντας τον κόσμο όλο από την κορυφή!!! Είσαι ο καλύτερος!!! Χαμογελάς με ικανοποίηση… Με κινηματογραφική ταχύτητα περνάνε από μπροστά σου χιλιάδες εικόνες… στιγμές ατέλειωτες… προσπάθεια που έδειχνε […]

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ

Η προπόνηση με αντίσταση είναι αναπόσπαστο μέρος στις περισσότερες (αν όχι όλες) τις προετοιμασίες σε σχεδόν όλα τα αθλήματα. Μπορεί δε να πραγματοποιηθεί με πολλούς τρόπους, όπως ανεβαίνοντας σκαλιά, τρέχοντας στην ανηφόρα, τραβώντας ο αθλητής ένα έλκηθρο με πρόσθετο βάρος (αναλυτική αναφορά) ή εκτελώντας ασκήσεις […]

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΜΗΧΑΝΙΚΗ ΔΙΕΓΕΡΣΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΜΗΧΑΝΙΚΗ ΔΙΕΓΕΡΣΗ

Οι προσαρμοστικές ικανότητες του ανθρώπινου σώματος στο προπονητικό ερέθισμα, έχουν ερευνηθεί σε βάθος τα προηγούμενα χρόνια. Από τις έρευνες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, ξέρουμε ότι η προσαρμοστική ικανότητα στο όποιο προπονητικό ερέθισμα, έχει σχέση με την τροποποίηση που προκαλείται από τις επαναλήψεις και την […]

ΣΤΙΒΟΣ – ΚΥΚΛΟΙ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

ΣΤΙΒΟΣ – ΚΥΚΛΟΙ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Η εφαρμογή της γνώσης, ιδιαίτερα στον προγραμματισμό των κύκλων προετοιμασίας (μακρόκυκλοι, μεσόκυκλοι και μικρόκυκλοι) για τον αθλητή στίβου (δρόμοι ταχύτητας 100-400μ) αποτελεί τα θεμέλια για μια πετυχημένη πορεία. Μια χειμερινή περίοδος προετοιμασίας (μακρόκυκλος) χωρίζεται σε διαφορετικούς μεσόκυκλους. Το ίδιο συμβαίνει και στην περίοδο των αγώνων. […]

ΜΑΘΕ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

ΜΑΘΕ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

Πρωτεΐνες είναι ασφαλώς πολλά περισσότερα από τα γνωστά σε όλους συμπληρώματα. Η επιστήμη μας  λέει ότι οι πρωτεΐνες αποτελούν τα πιο διαδεδομένα και πολυδιάστατα, τόσο στη μορφή όσο και στη λειτουργία τους, μακρομόρια στούς ζώντες οργανισμούς. Ακόμη και σ΄ ένα απλό κύτταρο (πχ των βακτηρίων) […]

Η ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ

Η ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ

Στον αθλητισμό (και όχι μόνο) η επιτυχία και η αποτυχία απέχουν ελάχιστα. Ο δρόμος προς την κορυφή δεν είναι χαρτογραφημένος και η αναζήτησή του δεν είναι εύκολη. Οι δυσκολίες είναι πολλές και κάθε βήμα, συχνά, κρύβει και μια παγίδα. Όσο και αν η προετοιμασία ήταν […]

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ & ΒΙΟΧΗΜΙΚΗ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ & ΒΙΟΧΗΜΙΚΗ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Ο απαιτητικός ρυθμός της βελτίωσης των αθλητικών επιδόσεων, σε σχέση με τον έντονο ανταγωνισμό, οδηγεί πολλούς αθλητές και προπονητές στην υπερβολική προπονητική επιβάρυνση με αποτέλεσμα ακριβώς το αντίθετο από το επιδιωκούμενο. Η μη ικανοποιητική προσαρμογή και η υπερκόπωση ως προπονητικό φαινόμενο, οδηγεί σε μείωση των […]

ΚΙΝΗΤΡΟ – ΔΥΝΑΜΗ ΨΥΧΗΣ

ΚΙΝΗΤΡΟ – ΔΥΝΑΜΗ ΨΥΧΗΣ

Υπάρχει κάπου μέσα μας, βαθιά… κάτι θεϊκό… αόρατο… μια δύναμη απόκοσμη… ιερή… που όμοιά της δεν υπάρχει.  Μια δύναμη που μπορεί να καταφέρει το ακατόρθωτο… να κάνει το αδύνατο δυνατό… να μετακινήσει βουνά και να σκίσει τη θάλασσα στα δυό. Αυτή η εσωτερική μας δύναμη […]

Η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΗ !

Η ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΗ !

Η προπονητική είναι υπέροχη! Αυτή η φράση τα λεει όλα… Ο προπονητής είναι δημιουργός και έχει την ευθύνη, αλλά και τη χαρά να απολαμβάνει το δημιούργημά του, εφόσον έχει πετύχει το σκοπό του. Η βελτίωση των επιδόσεων του αθλητή ή της ομάδας που γυμνάζει, η […]

ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΑΣΚΗΣΗ – ΒΑΘΙΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ!

ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΑΣΚΗΣΗ – ΒΑΘΙΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ!

Από τις σημαντικότερες ασκήσεις, με πρόσθετο βάρος ή χωρίς, είναι τα βαθιά καθίσματα. Φαίνεται να υπάρχει μια σύγχυση μεταξύ των γυμναστών και των ασκουμένων ως προς το κατά πόσον τα βαθιά καθίσματα θα πρέπει να εκτελούνται σε όλη το εύρος κίνησης του γονάτου ή στο μισό […]

ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑ – Η ΜΕΘΟΔΟΣ «SHOCK»

ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΤΗΤΑ – Η ΜΕΘΟΔΟΣ «SHOCK»

Η κινητική ενέργεια του σωματικού βάρος ως μυϊκός ενισχυτικός παράγοντας είναι το βασικό στοιχείο της Μεθόδου Shock. Είναι η απότομη, υποχρεωτική μυϊκή ένταση, η οποία προκαλείται από την πρόσκρουση του σώματος (σύγκρουση) με ένα εξωτερικό αντικείμενο. Η σύγκρουση είναι ένα απομονωμένο γεγονός στο οποίο δύο ή […]


ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΟΤΙ...

PERSONAL TRAINING

PERSONAL TRAINING

Με τον όρο «Personal Training» εννοούμε την ενασχόληση με την άσκηση υπό την επίβλεψη ενός προσωπικού γυμναστή. Ο επιστημονικά καταρτισμένος γυμναστής είναι πτυχιούχος / κάτοχος ενός πανεπιστημιακού τίτλου ή έστω μιας αναγνωρισμένης σχολής που του έχει προσφέρει όλη εκείνη την γνώση που θα του επιτρέψει να γυμνάσει με ΑΣΦΑΛΕΙΑ και αποτελεσματικά τον ασκούμενο ή τον αθλητή που θα ζητήσει τις υπηρεσίες του.

Η γνώση μαθημάτων όπως η Ανατομία του ανθρωπίνου σώματος, η Φυσιολογία και η Βιοχημεία της Άσκησης, η Προπονητική, καθώς και βασικές γνώσεις Φυσικοθεραπείας και Διατολογίας αποτελούν προϋπόθεση για να εμπιστευτείτε σε κάποιον την βελτίωση της υγείας σας, της φυσικής σας κατάστασης και κατ’ επέκταση της ποιότητας ζωής.

Για τους δε αθλητές, ο προσωπικός γυμναστής το να είναι εξαιρετικός γνώστης των παραπάνω ειδικοτήτων  – και όχι μόνο – είναι τουλάχιστον αναγκαιότητα και όχι πολυτέλεια, αφού η απόδοση (του αθλητή) είναι μετρήσιμος παράγοντας και από αυτήν εξαρτάται η καριέρα του.

Ζητείστε περισσότερα