hire someone to do my homework

Τι ειναι η Φυσιολογια της ασκησης?

Τι ειναι η Φυσιολογια της ασκησης?

Φυσιολογία είναι ο κλάδος της βιολογίας που μελετά τις βιοφυσικές και βιοχημικές λειτουργίες των ζωντανών οργανισμών, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου ή με απλούστερους όρους, τον τρόπο λειτουργίας ενός οργανισμού ή ενός συστήματος του οργανισμού.

Πιο συγκεκριμένα, η Φυσιολογία της άσκησης επικεντρώνεται στον τρόπο που αντιδρά – λειτουργεί το σώμα μας κατά τη διάρκεια της άσκησης – προπόνησης. Είναι η μελέτη των οξείων αντιδράσεων και των χρόνιων προσαρμογών σε ένα ευρύ φάσμα συνθηκών άσκησης.

Οι άνθρωποι έχουν μεγάλη ικανότητα να καταναλώνουν ενέργεια για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης.

Οι σκελετικοί μύες στον ύπνο έχουν βασικό μεταβολικό ρυθμό (κατανάλωση ενέργειας ανάπαυσης) 0,63 W / kg [1]. Για βραχυχρόνια μυϊκή άσκηση, η κατανάλωση ενέργειας μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη: πχ ένας ενήλικος άνδρας όταν πηδάει από τη θέση «βαθύ κάθισμα» μπορεί μηχανικά να παράγει 314 W / kg προκαλώντας μια 160-πλάσια διαφορά μεταξύ της ενεργειακής κατανάλωσης ανενεργών και ενεργών μυών.

Αυτή η ενεργειακή δαπάνη είναι πολύ μεγάλη σε σύγκριση με τον βασικό μεταβολικό ρυθμό ανάπαυσης του ενήλικου ανθρώπινου σώματος. Ο ρυθμός αυτός ποικίλλει κάπως ανάλογα με το μέγεθος, το φύλο και την ηλικία, αλλά είναι τυπικά μεταξύ 45 W και 85 W. [2] [3]. Η συνολική δαπάνη ενέργειας (Total Energy Expenditure – ΤΕΕ) λόγω της μυϊκής κατανάλωσης ενέργειας κατ΄τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ υψηλότερη και εξαρτάται από το μέσο επίπεδο φυσικής εργασίας και άσκησης [4]. Έτσι, η άσκηση, ειδικά εάν διατηρείται για πολύ μεγάλες περιόδους, δεσπόζει στον ενεργειακό μεταβολισμό του σώματος. Η ενεργειακή δαπάνη της σωματικής δραστηριότητας συσχετίζεται έντονα με το φύλο, την ηλικία, το βάρος, τον καρδιακό ρυθμό και την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2-max – δλδ μέγιστη αερόβια ικανότητα) ενός ατόμου, κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας [5].

Βιβλιογραφία

1. Elia, M. (1992) «Energy expenditure in the whole body». Energy metabolism. Tissue determinants and cellular corollaries. 61–79 Raven Press New York. ISBN 978-0-88167-871-0

2. Henry, CJ (2005). «Basal metabolic rate studies in humans: Measurement and development of new equations». Public health nutrition. 8 (7A): 1133–52.PMID 16277825 .

3. Henry 2005 provides BMR formula various ages given body weight: those for BMR aged 18–30 in MJ/day (where mass is body weight in kg) are: male BMR = 0.0669 mass + 2.28; females BMR = 0.0546 mass + 2.33; 1 MJ per day = 11.6 W. The data providing these formula hide a high variance: for men weighing 70 kg, measured BMR is between 50 and 110 W, and women weighing 60 kg, between 40 W and 90 W.

4. Torun, B (2005). «Energy requirements of children and adolescents». Public health nutrition. 8 (7A): 968–93. PMID 16277815 .

5. Keytel, L.R. (March 2005). «Prediction of energy expenditure from heart rate monitoring during submaximal exercise.»(PDF). Journal of Sports Sciences: 10. Retrieved 16 April 2015.