Η φιλοσοφία προπόνησης στο σύστημα Linardatos Elite Coaching (LEC) αντιπροσωπεύει μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση, μοναδική στην ανάπτυξη ταχύτητας και δύναμης. Συνδυάζει τη βιομηχανική ανάλυση, τη νευρομυϊκή επιστήμη και τη φυσιολογία της άσκησης σε ένα σύστημα με επίκεντρο τον αθλητή και βασισμένο σε αποδείξεις.
Η βάση του προπονητικού συστήματος που εφαρμόζεται είναι η προοδευτική μετατροπή όσο το δυνατόν περισσότερων μυϊκών ινών, ιδιαίτερα των Τύπου IIa (γρήγορες οξειδωτικογλυκολυτικές), προς ένα προφίλ Τύπου IIx (καθαρές ταχείας συστολής μυϊκές ίνες – γλυκολυτικές).
Αυτή η βιολογική μετατόπιση δημιουργεί τη βάση για σπριντ υψηλού επιπέδου, ενώ έχει ένα «παράθυρο» εφαρμογής στην κρίσιμη αναπτυξιακή ηλικία (βιολογική και αθλητική) από 14 έως 19 ετών, χρονική περίοδος στην οποία παρατηρείται η Peak Height Velocity (PHV: Μέγιστη Ταχύτητα Αύξησης του Σωματικού Αναστήματος κατά την εφηβική αλματώδη εκτίναξη), όπου οι έφηβοι είναι βιολογικά έτοιμοι να δεχθούν ελεγχόμενα και προοδευτικά ερεθίσματα ειδικής δύναμης και ταχύτητας.
Ο στόχος του LEC είναι να τεθούν οι βάσεις και να εξελιχθεί σταδιακά η μέγιστη νευρομυϊκή απόδοση, παραγωγή δύναμης και ειδική εκρηκτικότητα για το σπριντ, μέσω προσεκτικά σχεδιασμένων, υψηλής ποιότητας προπονητικών ερεθισμάτων. Το αποτέλεσμα είναι η αυθεντική ανάπτυξη μυϊκών ινών ταχείας συστολής ΙΙx.
Ως βασική αρχή «Ταχύτητα πριν από την αντοχή» εκφράζει τη φιλοσοφία διατήρησης και ενίσχυσης των μυϊκών ινών τύπου IIx, ώστε ο αθλητής να αναπτύξει μέγιστη ταχύτητα και εκρηκτικότητα πριν εισαχθούν μεγάλα φορτία αντοχής. Κάθε προπόνηση έχει συγκεκριμένο στόχο, εστιάζοντας στην ποιότητα της νευρικής ενεργοποίησης, τον ρυθμό και τη βελτίωση της τεχνικής.
Η φιλοσοφία LEC έχει επηρεαστεί από τους Remi Korchemny, Charlie Francis και Randy Huntington. Από τον Korchemny προέρχεται η έμφαση στη ρυθμική χαλάρωση και στην τεχνική ακρίβεια. Από τον Francis, η δομή «short-to-long» και η σωστή διαχείριση του νευρικού συστήματος. Από τον Huntington, η συστηματική βιομηχανική ανάλυση και η αξιολόγηση της δύναμης και του χρόνου επαφής.
Οι μέθοδοι περιλαμβάνουν ανάλυση τεχνικής, ασκήσεις αντίστασης και υπερταχύτητας, προπόνηση δύναμης με αντιθέσεις και ελαστικά πλειομετρικά προγράμματα. Η χρήση νευρομυϊκης μηχανικής διέγερσης (NEMES Bosco System) και συνεχούς παρακολούθησης διασφαλίζει την προσαρμογή και την πρόοδο. Το ετήσιο πρόγραμμα ακολουθεί μια ισορροπημένη δομή φάσεων: προετοιμασία, εξειδίκευση, αγωνιστική περίοδος και αποκατάσταση.
Η φιλοσοφία του Linardatos Elite Coaching συνδυάζει την ευρωπαϊκή επιστημονική σχολή (Bosco, Verkhoshansky, Bondarchuk) με τη σύγχρονη πρακτική της προπονητικής, δημιουργώντας ένα συνεκτικό και ευέλικτο μοντέλο υψηλής απόδοσης. Ο στόχος του Elite Coaching είναι να βοηθήσει κάθε αθλητή να φτάσει το μέγιστο των δυνατοτήτων του, μέσα από επιστημονική ακρίβεια, δημιουργική δομή και σεβασμό στον ατομικό ρυθμό και την αθλητική προσωπική εξέλιξη.
Διαβάστε την αναλυτική Ακαδημαϊκή Αξιολόγηση της Φιλοσοφίας Προπόνησης Linardatos Elite Coaching
Σύντομο βιογραφικό εδώ
