maximizing sports performance
Στον αθλητισμό (και όχι μόνο) η επιτυχία και η αποτυχία απέχουν ελάχιστα. Ο δρόμος προς την κορυφή δεν είναι χαρτογραφημένος και η αναζήτησή του δεν είναι εύκολη. Οι δυσκολίες είναι πολλές και κάθε βήμα, συχνά, κρύβει και μια παγίδα. Όσο και αν η προετοιμασία ήταν […]
Ο απαιτητικός ρυθμός της βελτίωσης των αθλητικών επιδόσεων, σε σχέση με τον έντονο ανταγωνισμό, οδηγεί πολλούς αθλητές και προπονητές στην υπερβολική προπονητική επιβάρυνση με αποτέλεσμα ακριβώς το αντίθετο από το επιδιωκούμενο. Η μη ικανοποιητική προσαρμογή και η υπερκόπωση ως προπονητικό φαινόμενο, οδηγεί σε μείωση των […]
Υπάρχει κάπου μέσα μας, βαθιά… κάτι θεϊκό… αόρατο… μια δύναμη απόκοσμη… ιερή… που όμοιά της δεν υπάρχει. Μια δύναμη που μπορεί να καταφέρει το ακατόρθωτο… να κάνει το αδύνατο δυνατό… να μετακινήσει βουνά και να σκίσει τη θάλασσα στα δυό. Αυτή η εσωτερική μας δύναμη […]
Η προπονητική είναι υπέροχη! Αυτή η φράση τα λεει όλα… Ο προπονητής είναι δημιουργός και έχει την ευθύνη, αλλά και τη χαρά να απολαμβάνει το «δημιούργημά» του, εφόσον έχει πετύχει το σκοπό του. Η βελτίωση των επιδόσεων του αθλητή ή της ομάδας που γυμνάζει, η […]
Από τις σημαντικότερες ασκήσεις, με πρόσθετο βάρος ή χωρίς, είναι τα βαθιά καθίσματα. Φαίνεται να υπάρχει μια σύγχυση μεταξύ των γυμναστών και των ασκουμένων ως προς το κατά πόσον τα βαθιά καθίσματα θα πρέπει να εκτελούνται σε όλη το εύρος κίνησης του γονάτου ή στο μισό […]
Στον αθλητισμό, στα περισσότερα αθλήματα, μια από τις βασικότερες ικανότητες που θα πρέπει να έχει ανεπτυγμένη ο αθλητής, προκειμένου να πρωταγωνιστεί, είναι το στοιχείο της ταχύτητας. Εδώ θα αναφερθώ στην δρομική ταχύτητα και σε μια μέθοδο βελτίωσης της συχνότητας (από τις πολλές διαφορετικές που υπάρχουν) […]
Για να επέλθει η μεγιστοποίηση στην αθλητική απόδοση, προπονητικά θα πρέπει να εστιάσουμε, μεταξύ άλλων, στη βελτίωση των μεταβολικών διαδικασιών του οργανισμού. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα ο αθλητής να μπορεί να αποδίδει καλύτερα σε όλο και υψηλότερα επίπεδα έντασης. Αυτή η προσαρμογή σε μεγαλύτερες […]
Ως αθλητές ψάχνουμε πάντα για καλύτερη και ταχύτερη αποκατάσταση, ώστε το σώμα μας να μπορεί να απορροφήσει το φορτίο της προπονητικής επιβάρυνσης και να αποδώσει στο καλύτερο δυνατό κατά τη διάρκεια του αγώνα, του παιχνιδιού ή της επόμενης προπόνησης. Το πως φροντίζουμε το σώμα μας […]
Οι βιομηχανικές αναλύσεις, αλλά και οι μετρήσεις των επιδόσεων των αθλητών υψηλού επιπέδου, στη λεπτομέρειά τους, μας δίνουν τη δυνατότητα σχεδιασμού εξειδικευμένων ασκήσεων και μεθόδων με σκοπό την περαιτέρω βελτίωση της απόδοσης. Η δε σωστή επιλογή των ασκήσεων μας εξασφαλίζει και την επιτυχία. Γνωρίζοντας τι […]
Για τα συμπληρώματα διατροφής, σίγουρα θα έχετε ακούσει πολλά… Η αναγκαιότητα συμπλήρωσης της διατροφής με κάποιο ειδικό συμπλήρωμα (πχ πρωτεΐνη, βιταμίνες, ενεργειακή φόρμουλα κλπ) εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πρωτίστως βέβαια η ποιοτική σύνθεση της καθημερινής διατροφής και αν αυτή καλύπτει τις ατομικές ανάγκες. Αυτές, διαφοροποιούνται από […]
Το γαλακτικό οξύ έχει κακή φήμη. Πολλοί το θεωρούν υπεύθυνο για την κούραση που νοιώθουν, για τους πόνους στους μυς και για τις κράμπες. Πιστεύουν ότι επειδή θεωρείται μεταβολικό απόβλητο θα πρέπει να αποφευχθεί με κάθε τρόπο η παραγωγή του. Και όμως… Επιστημονικές έρευνες έχουν […]
Κατά τη διάρκεια της άσκησης και ανάλογα τις απαιτήσεις της, ο οργανισμός παράγει ενέργεια. Διαβάστε παρακάτω με ποιον τρόπο γίνεται αυτό. 1. ΑΝΑΕΡΟΒΙΟΣ ΑΓΑΛΑΚΤΙΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ Μέσα στους μυς είναι αποθηκευμένη μικρή ποσότητα τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP). Το ATP χρησιμοποιείται από το σώμα μας, μεταξύ άλλων, για […]
Φυσιολογία είναι ο κλάδος της βιολογίας που μελετά τις βιοφυσικές και βιοχημικές λειτουργίες των ζωντανών οργανισμών, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου ή με απλούστερους όρους, τον τρόπο λειτουργίας ενός οργανισμού ή ενός συστήματος του οργανισμού. Πιο συγκεκριμένα, η Φυσιολογία της άσκησης επικεντρώνεται στον τρόπο που αντιδρά – […]
Η εξωτερική μας εμφάνιση, που έχει να κάνει με το σωματικό βάρος, είναι κάτι που μας απασχολεί συνεχώς. Πρωτίστως για λόγους υγείας και κατόπιν αισθητικής, το να διατηρούμε το σωματικό μας βάρος εντός των ορίων που η επιστήμη έχει καθορίσει, θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητά […]
