maximizing sports performance
Μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους στους δρόμους ταχύτητας – sprint -είναι η τεχνική του τρεξίματος. Η κάλυψη μιας απόστασης στον ελάχιστο χρόνο απαιτεί μια όσο το δυνατόν μεγαλύτερη οριζόντια ταχύτητα. Η ταχύτητα αυτή εξαρτάται άμεσα από την ελαστικότητα, την ευκινησία, τις μέγιστες δυνάμεις, αλλά και […]
Οι αυξημένες ενεργειακές ανάγκες, αλλά και η διατήρηση της υπάρχουσας μεταβολικής ισορροπίας για έναν αθλητή ή ασκούμενο κατά τη διάρκεια της άσκησης ή ενός αγώνα, είναι ένα θέμα πρωταρχικής σημασίας για την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μια σειρά από αλλαγές […]
Τα νεύρα συνδέουν την σπονδυλική στήλη με τον μυ. Το σημείο όπου συναντάται το νεύρο με τον μυ καλείται νευρομυϊκή σύναψη. Όταν ένα ηλεκτρικό σήμα διασχίζει τη νευρομυϊκή σύναψη, αυτό μεταδίδεται βαθιά μέσα στις μυϊκές ίνες. Μέσα στις μυϊκές ίνες, το σήμα διεγείρει την έκκριση […]
Το Booster Pro2 είναι ένα «πιστόλι μασάζ», μια συσκευή που εφαρμόζει κρουστικά κύματα – δονήσεις – και έχει σχεδιαστεί για γρήγορη αποκατάσταση, μειώνοντας την κόπωση και αντιμετωπίζοντας μια σειρά μυικών πόνων και τραυματισμών. Η κρουστική θεραπεία είναι ιδανική για αθλητές, όσους είναι σωματικά δραστήριοι ή […]
Μπορούμε με την άσκηση και πιο συγκεκριμένα με την προπόνηση δύναμης, να επηρεάσουμε τις εκκρίσεις του ορμονικού συστήματος. Η άσκηση με αντιστάσεις έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντική άμεση ορμονική αντίδραση. Φαίνεται ότι αυτή η αντίδραση είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη μυϊκού ιστού και βελτίωση της […]
Μόνο τυχαίο δεν είναι που ένας από τους σημαντικότερους δείκτες που πρέπει να παρακολουθεί ένας αθλητής (ή πιο σωστά το επιτελείο που τον παρακολουθεί) είναι η βιταμίνη D. Ο λόγος? Επειδή η ανεπάρκειά της είναι εξαιρετικά κοινή στους αθλητές. Η βιταμίνη D είναι οργανική ουσία, […]
Στη διαδικασία της προπόνησης, κανένα μέρος της δεν ειναι υποδεέστερο από κάποιο άλλο. Όλα λειτουργούν σαν αλυσίδα και η επιτυχής ολοκλήρωση της προπόνησης εξαρτάται άμεσα από την σωστή εφαρμογή της κάθε φάσης. Όλα, βέβαια, ξεκινάνε από το ζέσταμα, ή την προθέρμανση – αν το προτιμάτε […]
Συγχαρητήρια!!! Τα κατάφερες λοιπόν… πέτυχες τον στόχο σου!!! Ήρθε η στιγμή ν’ απολαύσεις τη θέα… αυτή τη φορά ατενίζοντας τον κόσμο όλο από την κορυφή!!! Είσαι ο καλύτερος!!! Χαμογελάς με ικανοποίηση… Με κινηματογραφική ταχύτητα περνάνε από μπροστά σου χιλιάδες εικόνες… στιγμές ατέλειωτες… προσπάθεια που έδειχνε […]
Η προπόνηση με αντίσταση είναι αναπόσπαστο μέρος στις περισσότερες (αν όχι όλες) τις προετοιμασίες σε σχεδόν όλα τα αθλήματα. Μπορεί δε να πραγματοποιηθεί με πολλούς τρόπους, όπως ανεβαίνοντας σκαλιά, τρέχοντας στην ανηφόρα, τραβώντας ο αθλητής ένα έλκηθρο με πρόσθετο βάρος (αναλυτική αναφορά) ή εκτελώντας ασκήσεις […]
Οι προσαρμοστικές ικανότητες του ανθρώπινου σώματος στο προπονητικό ερέθισμα, έχουν ερευνηθεί σε βάθος τα προηγούμενα χρόνια. Από τις έρευνες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, ξέρουμε ότι η προσαρμοστική ικανότητα στο όποιο προπονητικό ερέθισμα, έχει σχέση με την τροποποίηση που προκαλείται από τις επαναλήψεις και την […]
Η εφαρμογή της γνώσης, ιδιαίτερα στον προγραμματισμό των κύκλων προετοιμασίας (μακρόκυκλοι, μεσόκυκλοι και μικρόκυκλοι) για τον αθλητή στίβου (δρόμοι ταχύτητας 100-400μ) αποτελεί τα θεμέλια για μια πετυχημένη πορεία. Μια χειμερινή περίοδος προετοιμασίας (μακρόκυκλος) χωρίζεται σε διαφορετικούς μεσόκυκλους. Το ίδιο συμβαίνει και στην περίοδο των αγώνων. […]
Πρωτεΐνες είναι ασφαλώς πολλά περισσότερα από τα γνωστά σε όλους συμπληρώματα. Η επιστήμη μας λέει ότι οι πρωτεΐνες αποτελούν τα πιο διαδεδομένα και πολυδιάστατα, τόσο στη μορφή όσο και στη λειτουργία τους, μακρομόρια στούς ζώντες οργανισμούς. Ακόμη και σ΄ ένα απλό κύτταρο (πχ των βακτηρίων) […]
Στον αθλητισμό (και όχι μόνο) η επιτυχία και η αποτυχία απέχουν ελάχιστα. Ο δρόμος προς την κορυφή δεν είναι χαρτογραφημένος και η αναζήτησή του δεν είναι εύκολη. Οι δυσκολίες είναι πολλές και κάθε βήμα, συχνά, κρύβει και μια παγίδα. Όσο και αν η προετοιμασία ήταν […]
Ο απαιτητικός ρυθμός της βελτίωσης των αθλητικών επιδόσεων, σε σχέση με τον έντονο ανταγωνισμό, οδηγεί πολλούς αθλητές και προπονητές στην υπερβολική προπονητική επιβάρυνση με αποτέλεσμα ακριβώς το αντίθετο από το επιδιωκούμενο. Η μη ικανοποιητική προσαρμογή και η υπερκόπωση ως προπονητικό φαινόμενο, οδηγεί σε μείωση των […]
